休息Xiūxi要yào足够zúgòu “一Yì掌zhǎng盛chéng满mǎn安歇ānxiē，胜shèng过guò双手shuāngshǒu抓zhuā满mǎn辛劳xīnláo捕bǔ风fēng的de事shì。”（传道书Chuándàoshū4:6）现代人Xiàndàirén的de生活shēnghuó很hěn忙碌mánglù有yǒu太tài多duō事shì要yào做zuò，也yě有yǒu很hěn多duō事shì令lìng人rén分心fēnxīn，结果jiéguǒ人rén睡觉shuìjiào的de时间shíjiān就jiù越来越yuèláiyuè少shǎo了le。但是Dànshì要yào有yǒu良好liánghǎo的de健康jiànkāng，足够zúgòu的de睡眠shuìmián是shì不可bùkě少shǎo的de。研究Yánjiū显示xiǎnshì一yí个gè人rén睡觉shuìjiào的de时候shíhou，身体shēntǐ和hé大脑dànǎo会huì自行zìxíng修补xiūbǔ，能néng有效yǒuxiào改善gǎishàn记忆力jìyìlì和hé情绪qíngxù。

足够Zúgòu的de睡眠shuìmián可以kěyǐ强化qiánghuà免疫力miǎnyìlì，减少jiǎnshǎo患huàn病bìng的de风险fēngxiǎn，例如lìrú病毒bìngdú感染gǎnrǎn、糖尿病tángniàobìng、中风zhòngfēng、心脏病xīnzàngbìng、癌症áizhèng、肥胖症féipàngzhèng、抑郁症yìyùzhèng还hái有yǒu早老性痴呆zǎolǎoxìng chīdāi症zhèng。想Xiǎng睡觉shuìjiào是shì身体shēntǐ的de天然tiānrán“保护bǎohù功能gōngnéng”，所以suǒyǐ想xiǎng睡觉shuìjiào的de时候shíhou就jiù该gāi睡觉shuìjiào，不要búyào吃chī糖táng、或huò服用fúyòng咖啡因kāfēiyīn、兴奋剂xīngfènjì来lái抗拒kàngjù睡意shuìyì。大Dà部分bùfen成年人chéngniánrén每měi天tiān都dōu需要xūyào7-8个gè小时xiǎoshí的de睡眠shuìmián，这样zhèyàng人rén看kàn起来qǐlái就jiù会huì更gèng有yǒu精神jīngshén，感觉gǎnjué更gèng好hǎo，工作gōngzuò的de表现biǎoxiàn也yě会huì更gèng佳jiā。年轻人Niánqīngrén需要xūyào更gèng多duō的de睡眠shuìmián，要是yàoshi睡眠shuìmián不足bùzú，就jiù很hěn容易róngyì会huì产生chǎnshēng心理xīnlǐ方面fāngmiàn的de问题wèntí。睡眠Shuìmián不足bùzú的de年轻人niánqīngrén开车kāichē时shí更gèng容易róngyì睡shuì着zháo。

特别Tèbié是shì我们wǒmen生病shēngbìng的de时候shíhou，睡眠shuìmián就jiù更gèng重要zhòngyào了le。如果Rúguǒ生病shēngbìng时shí多duō睡觉shuìjiào并bìng多duō喝hē水shuǐ及jí饮料yǐnliào，身体shēntǐ就jiù可以kěyǐ抵抗dǐkàng一些yìxiē疾病jíbìng例如lìrú感冒gǎnmào。

好好Hǎohǎo保护bǎohù牙齿yáchǐ 吃饭Chīfàn后hòu要yào刷shuā牙yá并bìng用yòng牙yá线xiàn清洁qīngjié牙齿yáchǐ，特别tèbié是shì睡觉shuìjiào前qián，因为yīnwèi可以kěyǐ防止fángzhǐ蛀牙zhùyá、牙周病yázhōubìng、牙齿yáchǐ脱落tuōluò。没有Méiyǒu牙齿yáchǐ的de话huà，我们wǒmen就jiù无法wúfǎ咀嚼jǔjué食物shíwù，得dé不bu到dào食物shíwù中zhōng的de所有suǒyǒu营养yíngyǎng。据说Jù shuō，很hěn多duō大象dàxiàng都dōu不bú是shì因yīn衰老shuāilǎo而ér死sǐ的de，而ér是shì因为yīnwèi牙齿yáchǐ磨损mósǔn，不bù能néng好好hǎohǎo咀嚼jǔjué食物shíwù而ér慢慢mànman饿è死sǐ的de。小孩子Xiǎoháizi要yào学xué会huì吃chī完wán东西dōngxi之后zhīhòu刷shuā牙yá，并bìng用yòng牙yá线xiàn清洁qīngjié牙齿yáchǐ，这样zhèyàng他们tāmen青少年qīngshàonián时shí甚至shènzhì一生yìshēng都dōu会huì有yǒu较jiào好hǎo的de健康jiànkāng。

生病Shēngbìng就jiù要yào看kàn医生yīshēng 有些Yǒuxiē病bìng是shì需要xūyào找zhǎo医生yīshēng看kàn的de。早Zǎo一点yìdiǎnr诊断zhěnduàn出chū病因bìngyīn，就jiù可以kěyǐ早zǎo一点yìdiǎnr治疗zhìliáo还hái可以kěyǐ省shěng钱qián。所以Suǒyǐ你nǐ不bù舒服shūfu时shí就jiù要yào去qù看病kànbìng，让ràng医生yīshēng找zhǎo出chū病因bìngyīn，而ér不bú是shì只顾zhǐgù减轻jiǎnqīng症状zhèngzhuàng。

要Yào定期dìngqī到dào信誉xìnyù好hǎo的de医学yīxué中心zhōngxīn检查jiǎnchá身体shēntǐ，怀孕huáiyùn时shí也yě要yào常常chángcháng做zuò产chǎn检jiǎn，这样zhèyàng可以kěyǐ预防yùfáng很hěn多duō严重yánzhòng的de问题wèntí。 *不过Búguò要yào记jì住zhù，医生yīshēng是shì不bú会huì变biàn魔术móshù的de，不bù可能kěnéng让ràng所有suǒyǒu疾病jíbìng都dōu消失xiāoshī，只有zhǐyǒu上帝Shàngdì“更新gēngxīn一切yíqiè”时shí，所有suǒyǒu的de疾病jíbìng才cái会huì得到dédào医治yīzhì。（启示录Qǐshìlù21:4,5）