吃飯Chīfàn時間shíjiān加強jiāqiáng家庭jiātíng關係guānxì

「人生Rénshēng可以kěyǐ是shì豐富多彩fēngfù-duōcǎi，充滿chōngmǎn幸福xìngfú的de，但dàn免不了miǎnbuliǎo也yě有yǒu哀傷āishāng難過nánguò的de時候shíhou。不過Búguò，開心kāixīn和hé憂傷yōushāng的de人rén都dōu要yào進食jìnshí，無論wúlùn人rén的de心境xīnjìng怎麼樣zěnmeyàng，美味měiwèi的de菜肴càiyáo都dōu可以kěyǐ令lìng人rén心情xīnqíng暢快chàngkuài起來qǐlái。」——蘿莉Luólì·柯文Kēwén，美國Měiguó作家zuòjiā

很Hěn多duō年nián之前zhīqián，在zài西方xīfāng國家guójiā裡li，很hěn多duō家庭jiātíng一yì天tiān至少zhìshǎo一yí次cì，全quán家jiā人rén會huì坐zuò在zài一起yìqǐ吃飯chīfàn，他們tāmen都dōu很hěn重視zhòngshì這個zhège習慣xíguàn，不bú會huì讓ràng任何rènhé事shì打dǎ斷duàn他們tāmen用餐yòngcān的de時間shíjiān，沒有méiyǒu人rén會huì看kàn電視diànshì、聽tīng耳機ěrjī或huò寄jì短訊duǎnxùn。一Yì家jiā人rén輕輕鬆鬆qīngqīng-sōngsōng地de用餐yòngcān，一邊yìbiān享受xiǎngshòu營養yíngyǎng的de食物shíwù，一邊yìbiān聊聊liáoliao當天dàngtiān發生fāshēng的de趣事qùshì，這zhè不但búdàn可以kěyǐ加深jiāshēn親子qīnzǐ關係guānxì，還hái可以kěyǐ傳承chuánchéng智慧zhìhuì。

可是Kěshì，今天jīntiān很hěn多duō人rén覺得juéde全quán家jiā一起yìqǐ用餐yòngcān這個zhège習慣xíguàn已經yǐjīng過時guòshí了le，現在xiànzài的de人rén已經yǐjīng很hěn少shǎo全quán家jiā人rén一起yìqǐ吃飯chīfàn了le。為什麼Wèi shénme呢ne？這個Zhège習慣xíguàn值得zhídé保留bǎoliú嗎ma？一起Yìqǐ用餐yòngcān對duì家人jiārén有yǒu什麼shénme好處hǎochù呢ne？

全Quán家jiā一起yìqǐ用餐yòngcān——慢慢Mànman消失xiāoshī的de習慣xíguàn

羅伯特Luóbótè·普特曼Pǔtèmàn在zài他tā的de著作zhùzuò《獨自Dúzì打dǎ保齡球bǎolíngqiú》一yì書shū中zhōng解釋jiěshì：「人Rén與yǔ人rén之zhī間jiān的de聯繫liánxì正在zhèngzài迅速xùnsù改變gǎibiàn，在zài短短duǎnduǎn一yí代dài人rén的de時間shíjiān裡li，越來越yuèláiyuè少shǎo家庭jiātíng會huì整zhěng家jiā人rén一起yìqǐ共gòng進jìn［晚餐wǎncān］。」什麼Shénme因素yīnsù造成zàochéng這zhè種zhǒng現象xiànxiàng呢ne？首先Shǒuxiān，由於yóuyú物價wùjià高漲gāozhǎng，夫婦fūfù兩liǎng人rén都dōu不得不bùdébù長cháng時間shíjiān出外chūwài工作gōngzuò。單親Dānqīn父母fùmǔ的de經濟jīngjì通常tōngcháng比較bǐjiào困難kùnnan，他們tāmen被迫bèipò要yào用yòng更gèng多duō時間shíjiān掙zhèng錢qián。其次Qícì，今天jīntiān生活shēnghuó忙碌mánglù，許多xǔduō人rén寧可nìngkě吃chī快餐kuàicān，或huò匆匆忙忙cōngcōng-mángmáng地de把bǎ食物shíwù吞tūn下xià就jiù算了suànle。除了Chúle大人dàren很hěn忙碌mánglù，孩子háizi也yě為wèi許多xǔduō事shì忙máng個gè不bù停tíng，例如lìrú參加cānjiā運動yùndòng和hé其他qítā的de課外kèwài活動huódòng。

還Hái有yǒu，有些yǒuxiē爸爸bàba寧願nìngyuàn等到děngdào孩子háizi入睡rùshuì後hòu才cái回家huíjiā，因為yīnwèi他們tāmen不bù想xiǎng在zài吃飯chīfàn時shí看kàn到dào孩子háizi亂luàn發脾氣fā píqi。有些Yǒuxiē父母fùmǔ會huì在zài晚飯wǎnfàn前qián回huí到dào家jiā，但dàn卻què讓ràng孩子háizi先xiān吃飯chīfàn，然後ránhòu就jiù趕gǎn他們tāmen上shàng床chuáng睡覺shuìjiào，那麼nàme夫妻fūqī倆liǎ就jiù可以kěyǐ安靜ānjìng地de進餐jìncān。

由於Yóuyú上述shàngshù的de各gè種zhǒng情況qíngkuàng，家人jiārén都dōu有yǒu不bù同tóng的de吃飯chīfàn時間shíjiān，既然jìrán沒有méiyǒu機會jīhuì一起yìqǐ進餐jìncān，當然dāngrán就jiù沒有méiyǒu機會jīhuì交談jiāotán，大家dàjiā只好zhǐhǎo留liú下xià字條zìtiáo，貼tiē在zài冰箱bīngxiāng上shang。每Měi個gè人rén回huí到dào家jiā時shí，就jiù將jiāng煮zhǔ好hǎo的de食物shíwù加熱jiārè，然後ránhòu坐zuò在zài電視機diànshìjī、電腦diànnǎo或huò遊戲機yóuxìjī前qián獨自dúzì進食jìnshí。社會Shèhuì的de這個zhège趨勢qūshì看來kànlái無法wúfǎ扭轉niǔzhuǎn，既然jìrán這樣zhèyàng，我們wǒmen還hái要yào不bu要yào想xiǎng辦法bànfǎ抗拒kàngjù這個zhège趨勢qūshì呢ne？

家人Jiārén一起yìqǐ進餐jìncān的de好處hǎochù

家人Jiārén一起yìqǐ進餐jìncān讓ràng父母fùmǔ有yǒu機會jīhuì關心guānxīn孩子háizi，了解liǎojiě他們tāmen的de感情gǎnqíng需要xūyào。米麗婭姆Mǐlìyàmǔ·溫斯坦Wēnsītǎn在zài她tā所suǒ寫xiě的de書shū《家人Jiārén一起yìqǐ進餐jìncān的de意外yìwài收穫shōuhuò》中zhōng說shuō，餐桌cānzhuō是shì一yì家jiā人rén共聚gòngjù的de「最zuì好hǎo地方dìfang，孩子háizi可以kěyǐ跟gēn父母fùmǔ在zài一起yìqǐ，在zài輕鬆qīngsōng的de環境huánjìng中zhōng得到dédào父母fùmǔ的de關心guānxīn。雖然Suīrán家人jiārén一起yìqǐ吃chī晚飯wǎnfàn未必wèibì可以kěyǐ解決jiějué所有suǒyǒu 問題wèntí，但dàn這樣zhèyàng做zuò肯定kěndìng會huì有yǒu很hěn多duō好處hǎochù，而且érqiě家人jiārén只要zhǐyào付出fùchū一點點yìdiǎndiǎn努力nǔlì就jiù行xíng了le」。

西班牙Xībānyá的de愛德華多Àidéhuáduō是shì個gè中年zhōngnián男子nánzǐ，有yǒu幾jǐ個gè孩子háizi，他tā也yě同意tóngyì以上yǐshàng的de話huà。他Tā回憶huíyì說shuō：「我Wǒ還hái跟gēn爸bà媽mā同tóng住zhù的de時候shíhou，每měi天tiān家jiā裡li都dōu有yǒu11個gè人rén一起yìqǐ吃飯chīfàn。爸爸Bàba每měi天tiān都dōu很hěn努力nǔlì回家huíjiā和hé家人jiārén吃chī午飯wǔfàn。對Duì我們wǒmen來lái說shuō，這zhè是shì個gè很hěn寶貴bǎoguì的de時刻shíkè。我們Wǒmen可以kěyǐ聽tīng家人jiārén說說shuōshuo當天dàngtiān發生fāshēng的de事shì，大家dàjiā邊biān講jiǎng邊biān笑xiào，其間qíjiān也yě有yǒu不bù少shǎo幽默yōumò的de話huà。這些Zhèxiē寶貴bǎoguì的de回憶huíyì令lìng我wǒ決心juéxīn學習xuéxí爸爸bàba的de榜樣bǎngyàng，要yào跟gēn家人jiārén一起yìqǐ吃飯chīfàn。」

家人Jiārén一起yìqǐ吃飯chīfàn也yě可以kěyǐ幫助bāngzhù孩子háizi過guò更gèng平衡pínghéng、更gèng健康jiànkāng的de生活shēnghuó。美國Měiguó哥倫比亞Gēlúnbǐyà大學dàxué國家guójiā毒癮症dúyǐnzhèng及jí濫用lànyòng藥物yàowù中心zhōngxīn發現fāxiàn，那些nàxiē每měi星期xīngqī跟gēn家人jiārén吃飯chīfàn大約dàyuē五wǔ次cì的de青少年qīngshàonián難題nántí比較bǐjiào少shǎo，例如lìrú比較bǐjiào不bù容易róngyì憂慮yōulǜ、無聊wúliáo或huò做事zuòshì提tí不bu起qǐ勁jìnr，而ér他們tāmen在zài學校xuéxiào的de成績chéngjì也yě較jiào好hǎo。

愛德華多Àidéhuáduō還hái說shuō：「我Wǒ相信xiāngxìn家人jiārén一起yìqǐ吃飯chīfàn可以kěyǐ幫助bāngzhù孩子háizi養yǎng成chéng穩定wěndìng的de情緒qíngxù。我Wǒ的de兩liǎng個gè女兒nǚʼér從cóng不bù擔心dānxīn她們tāmen沒有méiyǒu機會jīhuì跟gēn我們wǒmen說話shuōhuà。因為Yīnwèi每měi天tiān我們wǒmen都dōu一起yìqǐ吃飯chīfàn，她們tāmen有yǒu很hěn多duō機會jīhuì暢所欲言chàngsuǒyùyán。由於Yóuyú這樣zhèyàng，我wǒ就jiù可以kěyǐ知道zhīdào女兒nǚʼér遇yù到dào什麼shénme問題wèntí。」

全Quán家jiā人rén一起yìqǐ吃飯chīfàn，看來kànlái甚至shènzhì可以kěyǐ幫助bāngzhù家人jiārén避免bìmiǎn養yǎng成chéng不良bùliáng的de飲食yǐnshí習慣xíguàn。西班牙Xībānyá納瓦雷Nàwǎléi大學dàxué報導bàodǎo，獨自dúzì進餐jìncān的de人rén更gèng容易róngyì患huàn上shàng飲食失調症yǐnshíshītiáozhèng。當然Dāngrán，不論búlùn人rén是否shìfǒu獨自dúzì進餐jìncān都dōu可能kěnéng會huì患huàn上shàng飲食失調症yǐnshíshītiáozhèng，可是kěshì，不bù常cháng跟gēn家人jiārén進餐jìncān的de人rén患huàn病bìng的de機會jīhuì更gèng高gāo。埃斯梅拉達Āisīméilādá有yǒu兩liǎng個gè女兒nǚʼér，她tā說shuō：「如果Rúguǒ家人jiārén有yǒu一起yìqǐ吃飯chīfàn的de習慣xíguàn，孩子háizi就jiù會huì感受gǎnshòu到dào父母fùmǔ的de愛護àihù和hé關懷guānhuái。一起Yìqǐ進餐jìncān令lìng孩子háizi覺得juéde家庭jiātíng很hěn溫暖wēnnuǎn，充滿chōngmǎn愛心àixīn，這樣zhèyàng，他們tāmen就jiù會huì在zài感情gǎnqíng上shang得到dédào滿足mǎnzú，感到gǎndào安全ānquán。」

父母Fùmǔ也yě可以kěyǐ利用lìyòng吃飯chīfàn時間shíjiān來lái照顧zhàogù孩子háizi的de屬靈shǔlíng需要xūyào。3500多duō年nián前qián，上帝Shàngdì鼓勵gǔlì以色列人Yǐsèlièrén要yào花huā時間shíjiān跟gēn孩子háizi在zài一起yìqǐ，幫助bāngzhù孩子háizi培養péiyǎng屬靈shǔlíng的de價值觀jiàzhíguān。（申命記Shēnmìngjì6:6,7）安赫爾Ānhèʼěr有yǒu兩liǎng個gè孩子háizi，他tā說shuō：「我們Wǒmen用餐yòngcān前qián會huì討論tǎolùn一yì節jié經文jīngwén，一起yìqǐ禱告dǎogào，這樣zhèyàng，我們wǒmen不光bùguāng只是zhǐshì進食jìnshí，還hái會huì利用lìyòng吃飯chīfàn時間shíjiān來lái討論tǎolùn屬靈shǔlíng的de事shì。」既然Jìrán家人jiārén一起yìqǐ進餐jìncān有yǒu這麼zhème多duō好處hǎochù，有些yǒuxiē家庭jiātíng作zuò了le很hěn大dà的de努力nǔlì使shǐ全quán家jiā人rén可以kěyǐ常常chángcháng一起yìqǐ進餐jìncān。他們Tāmen怎樣zěnyàng做zuò呢ne？

怎樣Zěnyàng安排ānpái

埃斯梅拉達Āisīméilādá說shuō：「重要Zhòngyào的de是shì，要yào好好hǎohǎo安排ānpái，大家dàjiā通力合作tōnglìhézuò。要Yào設法shèfǎ調整tiáozhěng吃飯chīfàn時間shíjiān，好hǎo遷就qiānjiù最後zuìhòu到家dàojiā的de人rén。」瑪莉葦爾Mǎlìwěiʼěr有yǒu兩liǎng個gè孩子háizi，她tā說shuō：「不管Bùguǎn怎樣zěnyàng，我們wǒmen全quán家jiā每měi天tiān都dōu會huì一起yìqǐ吃chī晚飯wǎnfàn。」有些Yǒuxiē家庭jiātíng利用lìyòng週末zhōumò的de空餘kòngyú時間shíjiān，先xiān預備yùbèi好hǎo週zhōu中zhōng的de晚餐wǎncān材料cáiliào，甚至shènzhì把bǎ食物shíwù煮zhǔ好hǎo。

如果Rúguǒ我們wǒmen認為rènwéi全quán家jiā一起yìqǐ吃飯chīfàn是shì很hěn重要zhòngyào的de，我們wǒmen就jiù更gèng有yǒu決心juéxīn這樣zhèyàng做zuò。愛德華多Àidéhuáduō說shuō：「我Wǒ要yào調整tiáozhěng工作gōngzuò時間shíjiān才cái能néng趕gǎn回huí家jiā跟gēn家人jiārén吃chī晚飯wǎnfàn，但dàn這樣zhèyàng做zuò是shì值得zhídé的de。現在Xiànzài我wǒ更gèng清楚qīngchu家jiā裡li的de事shì。既然Jìrán每měi天tiān我wǒ要yào花huā很hěn多duō時間shíjiān專心zhuānxīn上班shàngbān，如果rúguǒ我們wǒmen全quán家jiā吃飯chīfàn時shí，我wǒ沒有méiyǒu花huā時間shíjiān去qù了解liǎojiě家人jiārén當天dàngtiān發生fāshēng了le什麼shénme事shì，那nà我wǒ就jiù不bú是shì個gè好hǎo爸爸bàba了le。」

吃飯Chīfàn時shí我們wǒmen怎樣zěnyàng避免bìmiǎn分心fēnxīn呢ne？16歲suì的de戴維Dàiwéi說shuō：「我們Wǒmen的de飯廳fàntīng沒有méiyǒu電視機diànshìjī。我們Wǒmen利用lìyòng這zhè段duàn時間shíjiān跟gēn父母fùmǔ說說shuōshuo當天dàngtiān發生fāshēng的de事shì，他們tāmen通常tōngcháng會huì給gěi我們wǒmen很hěn好hǎo的de建議jiànyì。」他Tā又yòu說shuō：「今天Jīntiān的de年輕人niánqīngrén很hěn少shǎo跟gēn父母fùmǔ說話shuōhuà。就算Jiùsuàn整zhěng家jiā人rén都dōu在zài家jiā裡li，他們tāmen也yě各gè吃chī各gè的de，邊biān吃chī邊biān看kàn電視diànshì。他們Tāmen不bù知道zhīdào自己zìjǐ錯過cuòguò了le跟gēn家人jiārén溝通gōutōng的de好hǎo機會jīhuì。」17歲suì的de桑德拉Sāngdélā同意tóngyì戴維Dàiwéi的de話huà，她tā說shuō：「一Yì聽tīng到dào同學tóngxué說shuō『不bù知zhī媽媽māma留liú了le什麼shénme食物shíwù在zài冰箱bīngxiāng裡li』， 我wǒ就jiù很hěn替tì他們tāmen難過nánguò。我Wǒ覺得juéde，全quán家jiā一起yìqǐ用餐yòngcān不光bùguāng是shì為了wèile吃chī得de健康jiànkāng，還hái讓ràng我們wǒmen有yǒu機會jīhuì邊biān談tán邊biān笑xiào，培養péiyǎng彼此bǐcǐ間jiān的de感情gǎnqíng。」

《家人Jiārén一起yìqǐ進餐jìncān的de意外yìwài收穫shōuhuò》一yì書shū指zhǐ出chū，「我們wǒmen每měi天tiān都dōu要yào面對miànduì很hěn多duō壓力yālì，［跟gēn家人jiārén一起yìqǐ吃飯chīfàn］可以kěyǐ幫助bāngzhù我們wǒmen舒緩shūhuǎn壓力yālì」。你Nǐ和hé家人jiārén可以kěyǐ利用lìyòng進餐jìncān時間shíjiān加深jiāshēn彼此bǐcǐ的de感情gǎnqíng嗎ma？如果Rúguǒ你nǐ的de生活shēnghuó很hěn忙碌mánglù，跟gēn家人jiārén一起yìqǐ吃飯chīfàn可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ放慢fàngmàn生活shēnghuó步調bùdiào，並且bìngqiě讓ràng你nǐ有yǒu機會jīhuì跟gēn家人jiārén交談jiāotán，你nǐ付出fùchū努力nǔlì這樣zhèyàng做zuò是shì非常fēicháng值得zhídé的de。

［第Dì15頁yè的de附欄fùlán或huò圖片túpiàn］

進餐Jìncān時shí你nǐ可以kěyǐ學xué會huì……

交談Jiāotán孩子Háizi可以kěyǐ學xué會huì禮貌lǐmào地de跟gēn人rén交談jiāotán，留心liúxīn地de聽tīng人rén說話shuōhuà，還hái可以kěyǐ學xué到dào很hěn多duō新xīn詞cí，並bìng學xué會huì表達biǎodá自己zìjǐ。

吃飯Chīfàn要yào定時dìngshí，食物shíwù要yào營養yíngyǎng

表現Biǎoxiàn禮貌lǐmào與Yǔ人rén分享fēnxiǎng食物shíwù，不bú會huì挑tiāo最zuì好hǎo的de給gěi自己zìjǐ，這zhè可以kěyǐ學xué會huì對duì人rén慷慨kāngkǎi，也yě學xué會huì吃飯chīfàn時shí要yào關心guānxīn家人jiārén的de需要xūyào。

分工Fēngōng合作hézuò孩子Háizi可以kěyǐ幫忙bāngmáng擺bǎi餐具cānjù，為wèi別人biérén做zuò點diǎnr事shì，飯fàn後hòu收拾shōushi和hé洗xǐ碗wǎn盤pán。他們Tāmen長大zhǎngdà一點yìdiǎnr後hòu，也yě可以kěyǐ幫bāng家人jiārén準備zhǔnbèi晚餐wǎncān。