「那Nà天tiān，我wǒ對duì姐姐jiějie大吼大叫dàhǒu-dàjiào，然後ránhòu狠狠hěnhěn地de把bǎ門mén摜guàn在zài牆qiáng上shang，門mén後面hòumiàn的de鉤子gōuzi插chā進jìn了le牆qiáng裡li，留liú下xià一yí個gè洞dòng。那個Nàge洞dòng常常chángcháng提醒tíxǐng我wǒ，當時dāngshí我wǒ實在shízài太tài孩子氣háiziqì了le。」——黛安娜Dàiʼānnà *

「那Nà次cì，我wǒ對duì著zhe爸爸bàba大dà叫jiào說shuō：『我Wǒ恨hèn死sǐ你nǐ了le！』然後Ránhòu『砰pēng』的de一yì聲shēng把bǎ門mén關guān上shàng。就Jiù在zài那nà一刻yíkè，我wǒ看見kànjiàn爸爸bàba臉liǎn上shang難過nánguò的de表情biǎoqíng，就jiù很hěn難受nánshòu，很hěn後悔hòuhuǐ剛才gāngcái說shuō了le那nà句jù話huà。」——蘿蘭Luólán

你Nǐ是shì不bu是shì也yě有yǒu過guo類似lèisì的de經歷jīnglì呢ne？你Nǐ希望xīwàng改gǎi改gǎi自己zìjǐ的de脾氣píqi嗎ma？那麼Nàme，這zhè篇piān文章wénzhāng就jiù能néng幫bāng得de上shàng你nǐ。

發脾氣Fā píqi有損yǒusǔn你nǐ的de名聲míngshēng布里安娜Bùlǐʼānnà現在xiànzài21歲suì，她tā說shuō：「以前Yǐqián我wǒ常常chángcháng認為rènwéi，就算jiùsuàn我wǒ的de脾氣píqi不bù好hǎo，別人biérén也yě應該yīnggāi接受jiēshòu。後來Hòulái我wǒ發覺fājué那些nàxiē不bù懂得dǒngde控制kòngzhì脾氣píqi的de人rén，看來kànlái都dōu很hěn荒唐huāngtáng幼稚yòuzhì，我wǒ就jiù想xiǎng：別人biérén 不bù也yě是shì這樣zhèyàng看kàn我wǒ 嗎ma？」

聖經Shèngjīng說shuō：「輕易Qīngyì發怒fānù的de，行事xíngshì愚蠢yúchǔn」。（箴言Zhēnyán14:17）

發脾氣Fā píqi會huì讓ràng人rén離lí你nǐ遠遠yuǎnyuǎn的de 18歲suì的de丹尼爾Dānníʼěr說shuō：「你Nǐ發脾氣fā píqi的de話huà，就jiù會huì失去shīqù尊嚴zūnyán，也yě沒有méiyǒu人rén會huì尊重zūnzhòng你nǐ。」同樣Tóngyàng是shì18歲suì的de伊萊恩Yīláiʼēn也yě有yǒu類似lèisì的de看法kànfǎ，她tā說shuō：「脾氣Píqi不bù好hǎo的de人rén不bú會huì討tǎo人rén喜歡xǐhuan，只zhǐ會huì叫jiào人rén害怕hàipà。」

聖經Shèngjīng說shuō：「容易Róngyì發怒fānù的de，你nǐ不要búyào跟gēn他tā結伴jiébàn；脾氣píqi暴烈bàoliè的de，你nǐ不可bùkě跟gēn他tā來往láiwǎng。」（箴言Zhēnyán22:24）

你Nǐ可以kěyǐ 改gǎi改gǎi自己zìjǐ的de脾氣píqi 15歲suì的de莎拉Shālā說shuō：「在Zài某mǒu些xiē情況qíngkuàng下xià，你nǐ不bù一定yídìng能néng控制kòngzhì你nǐ的de感覺gǎnjué，但dàn你nǐ可以kěyǐ 控制kòngzhì你nǐ表達biǎodá 感覺gǎnjué的de方式fāngshì。發脾氣Fā píqi並bìng不bú是shì惟一wéiyī的de選擇xuǎnzé。」

聖經Shèngjīng說shuō：「不Bù輕易qīngyì發怒fānù的de，勝shèng過guò勇士yǒngshì；控制kòngzhì自己zìjǐ的de心xīn，強似qiángsì奪duó城chéng。」（箴言Zhēnyán16:32）

定Dìng個gè目標mùbiāo與其Yǔqí說shuō「我wǒ就jiù這樣zhèyàng了le！」不如Bùrú在zài一yí段duàn時間shíjiān內nèi試shì著zhe改改gǎigǎi自己zìjǐ的de脾氣píqi，比如bǐrú六liù個gè月yuè。在Zài這zhè其間qíjiān，要yào把bǎ自己zìjǐ的de表現biǎoxiàn記錄jìlù下來xiàlái。你Nǐ每měi次cì發fā完wán脾氣píqi後hòu，就jiù記jì下xià：（1）當時Dāngshí發生fāshēng了le什麼shénme事shì？（2）你Nǐ有yǒu什麼shénme反應fǎnyìng？（3）當時Dāngshí你nǐ怎麼zěnme做zuò會huì更gèng好hǎo？為什麼Wèi shénme？然後Ránhòu定dìng下xià目標mùbiāo，在zài下xià一yí次cì被bèi人rén激怒jīnù的de時候shíhou，把bǎ那個nàge更gèng好hǎo的de方法fāngfǎ用yòng出來chūlái。別Bié忘記wàngjì，做zuò得de好hǎo的de時候shíhou也yě要yào做zuò記錄jìlù哦ó！你Nǐ每měi次cì成功chénggōng控制kòngzhì了le脾氣píqi，也yě要yào把bǎ開心kāixīn 的de感覺gǎnjué寫xiě下來xiàlái。——聖經Shèngjīng原則yuánzé：歌羅西書Gēluóxīshū3:8

不要Búyào太tài快kuài作zuò出chū反應fǎnyìng如果Rúguǒ某mǒu個gè人rén或huò某mǒu件jiàn事shì讓ràng你nǐ生氣shēngqì，不要búyào一下子yíxiàzi想xiǎng到dào什麼shénme就jiù說shuō什麼shénme。不妨Bùfáng先xiān等děng一yi等děng，或者huòzhě先xiān做zuò點diǎn深呼吸shēnhūxī。15歲suì的de埃里克Āilǐkè說shuō：「深呼吸Shēnhūxī的de時候shíhou，我wǒ就jiù有yǒu時間shíjiān去qù想xiǎng清楚qīngchu，這樣zhèyàng就jiù不bú會huì那麼nàme容易róngyì說shuō錯cuò話huà或huò做zuò錯cuò事shì，也yě不bú會huì讓ràng自己zìjǐ後悔hòuhuǐ了le。」——聖經Shèngjīng原則yuánzé：箴言Zhēnyán21:23

換Huàn個gè角度jiǎodù想想xiǎngxiang有Yǒu時候shíhou你nǐ感到gǎndào生氣shēngqì，是shì因為yīnwèi你nǐ看kàn到dào的de問題wèntí只是zhǐshì事情shìqing的de其中qízhōng一面yímiàn，特別tèbié是shì影響yǐngxiǎng到dào你nǐ 的de那nà一面yímiàn。因此Yīncǐ，要yào試試shìshi換huàn個gè角度jiǎodù看kàn事情shìqing。一Yí個gè叫jiào潔西卡Jiéxīkǎ的de年輕人niánqīngrén說shuō：「就算Jiùsuàn一yí個gè人rén很hěn沒有méiyǒu禮貌lǐmào，我wǒ還是háishi可以kěyǐ找zhǎo到dào理由lǐyóu諒解liàngjiě他tā。」——聖經Shèngjīng原則yuánzé：箴言Zhēnyán19:11

如Rú有yǒu必要bìyào就jiù離開líkāi現場xiànchǎng聖經Shèngjīng說shuō：「爭吵Zhēngchǎo爆發bàofā之前zhīqián就jiù應yīng離開líkāi。」（箴言Zhēnyán17:14）根據Gēnjù這zhè節jié經文jīngwén，我們wǒmen要是yàoshi發現fāxiàn自己zìjǐ的de情緒qíngxù開始kāishǐ激動jīdòng，快要kuàiyào跟gēn別人biérén吵chǎo起來qǐlái了le，這zhè時候shíhou最zuì好hǎo的de做法zuòfǎ也許yěxǔ是shì離開líkāi。之後Zhīhòu就jiù不要búyào繼續jìxù想xiǎng這zhè件jiàn事shì了le，否則fǒuzé只zhǐ會huì讓ràng自己zìjǐ越來越yuèláiyuè生氣shēngqì。這Zhè時shí，做zuò點diǎn運動yùndòng會huì有yǒu好處hǎochù。年輕Niánqīng的de丹妮Dānnī說shuō：「我Wǒ發現fāxiàn，做zuò運動yùndòng能夠nénggòu減壓jiǎnyā，使shǐ我wǒ不bú那麼nàme容易róngyì發脾氣fā píqi。」

不要Búyào把bǎ事情shìqing放fàng在zài心xīn上shang聖經Shèngjīng說shuō：「你們Nǐmen激動jīdòng，卻què不要búyào犯罪fànzuì。當Dāng在zài心裡xīnlǐ訴說sùshuō，在zài床chuáng上shang靜思jìngsī。」（詩篇Shīpiān4:4）感到Gǎndào 生氣shēngqì並bìng沒有méiyǒu什麼shénme不對búduì，問題wèntí是shì接jiē下來xiàlái你nǐ會huì怎麼zěnme做zuò。年輕Niánqīng的de理查德Lǐchádé說shuō：「如果Rúguǒ你nǐ因為yīnwèi別人biérén說shuō的de話huà或huò做zuò的de事shì而ér一直yìzhí不bù高興gāoxìng，就jiù等於děngyú讓ràng別人biérén控制kòngzhì你nǐ的de情緒qíngxù。其實Qíshí你nǐ可以kěyǐ成熟chéngshú一點yìdiǎnr，讓ràng事情shìqing過去guòqù。」你Nǐ這樣zhèyàng做zuò，就jiù能néng控制kòngzhì自己zìjǐ的de情緒qíngxù，而ér不bú是shì讓ràng情緒qíngxù來lái操控cāokòng你nǐ。