Dopřejte si dostatek odpočinku. „Lepší je hrst odpočinku než dvojitá hrst tvrdé práce a honba za větrem.“ (Kazatel 4:6) Dnešní náročný způsob života a také zábava obírají lidi o čas potřebný ke spánku. Pro dobré zdraví je však spánek nezbytný. Studie ukázaly, že ve spaní se naše tělo a mozek regenerují, což má příznivý vliv na paměť a náladu.

Spánek posiluje imunitní systém a snižuje nebezpečí vzniku infekce, cukrovky, mrtvice, srdečních onemocnění, rakoviny, obezity, deprese a možná i Alzheimerovy choroby. Místo abychom se pomocí sladkostí, kofeinu a jiných stimulačních látek snažili ospalost — přirozený signál našeho těla — uměle potlačovat, je lepší se vyspat. Většina dospělých potřebuje k tomu, aby se dobře cítili a vypadali a aby byli výkonní, spát sedm až osm hodin denně. Mladí lidé potřebují spánku ještě více. U dospívajících, kteří jsou chronicky nevyspalí, je větší pravděpodobnost, že budou mít psychické problémy a že usnou za volantem.

Spánek je zvlášť důležitý, když jsme nemocní. Některá onemocnění, jako například nachlazení, můžeme překonat už jen tím, že budeme více spát a pít hodně tekutin.

Pečujte o zuby. Jestliže si budete po jídle a zvláště před spaním čistit zuby kartáčkem a nití, předejdete jak zubním kazům, tak onemocněním dásní a o své zuby nepřijdete. Umělý chrup neumožňuje mít z jídla plný užitek. Pro zajímavost, jedna zpráva uvedla, že sloni neumírají kvůli stáří, ale hladem, protože když ztratí zuby, nemohou dobře žvýkat. Děti, které se naučily čistit si zuby kartáčkem a nití po každém jídle, mají lepší zdraví po celý život.

Navštěvujte lékaře. Některá onemocnění vyžadují odbornou léčbu. Když je diagnóza stanovena včas, má člověk obvykle větší šanci na uzdravení a s léčbou jsou spojeny menší výdaje. Jestliže se tedy necítíte dobře, zaměřte se na odstranění příčiny vašich potíží, místo abyste se snažili jenom zmírnit příznaky.

Pravidelnými prohlídkami u lékaře lze předejít závažným problémům a stejně tak je rozumné být pod lékařským dohledem během těhotenství. * Pamatujte však na to, že lékaři nemohou dělat zázraky. K úplnému uzdravení ze všech našich nemocí dojde teprve tehdy, až Bůh učiní „všechny věci nové“. (Zjevení 21:4, 5)