VÝSKYT cukrovky (diabetes mellitus) stoupá tak rychle, že se toto onemocnění stalo celosvětovou epidemií. Existují dva hlavní typy: cukrovka 1. typu začíná většinou v dětství a lékaři dosud nenašli způsob, jak jí předcházet. Tento článek pojednává o 2. typu, který představuje asi 90 procent všech případů.

Cukrovka 2. typu byla v minulosti považována výhradně za onemocnění dospělých, ale nedávno se začala vyskytovat i u dětí. Odborníci však říkají, že riziko cukrovky tohoto typu lze snížit. Určité znalosti o této zákeřné nemoci mohou být užitečné i pro vás. *

Cukrovka je stav, kdy má člověk vysokou hladinu cukru v krvi. Je narušen proces, při kterém se cukr dostává z krevního oběhu do buněk, pro něž je zdrojem energie. Výsledkem je poškození životně důležitých orgánů a zhoršení krevního oběhu, které má někdy za následek amputaci prstů na noze nebo i větší části nohy, oslepnutí a poruchy funkce ledvin. Velká část pacientů s diabetem umírá na infarkt nebo mozkovou mrtvici.

Významným faktorem pro vznik cukrovky 2. typu může být nadměrné množství tuku v těle. Odborníci jsou přesvědčeni, že na vyšší riziko cukrovky ukazuje tuk nahromaděný v oblasti břicha a pasu. Zdá se, že za zhoršením regulace cukru v krvi je konkrétně tuk ve slinivce a játrech. Co můžete udělat pro to, abyste nebezpečí vzniku cukrovky snížili?

1. Pokud patříte do rizikové skupiny, nechte si vyšetřit hladinu cukru v krvi. Cukrovce 2. typu předchází porucha, která je označována jako prediabetes, kdy je hladina cukru v krvi oproti normálním hodnotám mírně zvýšená. V obou případech se jedná o chorobný stav, ale je mezi nimi určitý rozdíl. Cukrovku je možné mít pod kontrolou, ale nelze ji vyléčit. Naproti tomu někteří pacienti s prediabetem dosáhli toho, že jejich hladina cukru v krvi klesla na normální hodnoty. Prediabetes nemusí mít žádné příznaky. Proto může uniknout pozornosti. Podle některých zpráv má prediabetes přibližně 316 milionů lidí na světě, přičemž většina z nich o tom neví. Například ve Spojených státech o svém problému neví devadesát procent prediabetiků.

I prediabetes však představuje určité nebezpečí. Nejenže předchází cukrovce 2. typu, ale nedávno se ukázalo, že je u něj také vyšší riziko demence. Pokud máte nadváhu nebo málo pohybu nebo se ve vaší rodině vyskytuje cukrovka, možná už prediabetem trpíte. Krevní testy mohou prokázat, zda to tak je.

2. Jezte zdravě. Kdykoli to bude možné a praktické, zkuste uplatnit následující doporučení: Dávejte si menší porce, než jste zvyklí. Místo slazených ovocných šťáv a perlivých nápojů pijte vodu, čaj nebo kávu. Spíš než průmyslově zpracované potraviny jezte – v přiměřeném množství – produkty z celozrnné mouky a také naturální rýži. Do jídelníčku začleňte také libové maso, ryby, ořechy a luštěniny.

3. Mějte dostatek pohybu. Pohyb může snižovat hladinu cukru v krvi a pomoci vám, abyste si udrželi přiměřenou hmotnost. Jeden odborník doporučuje, abyste ke cvičení využili něco z času, který trávíte u televize.

Svoje geny změnit nemůžeme, ale svůj způsob života ano. Udělat pro zlepšení svého zdraví všechno, co je v našich silách, stojí za to.