•  Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι;

•  Τι με εμποδίζει;

•  Πώς θα καταφέρω να γυμνάζομαι όσο χρειάζεται;

•  Να έχεις ισορροπία

•  Τι λένε οι συνομήλικοί σου

 Σε κάποιες χώρες, οι νεαροί αφιερώνουν όλο και λιγότερο χρόνο σε σωματικές δραστηριότητες, βάζοντας σε κίνδυνο την υγεία τους. Δικαιολογημένα, η Αγία Γραφή αναγνωρίζει ότι «η σωματική άσκηση είναι ωφέλιμη». (1 Τιμόθεο 4:8) Σκέψου τα παρακάτω:

•   Αν γυμνάζεσαι, θα έχεις καλύτερη διάθεση. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες—χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σε κάνουν να νιώθεις χαλαρός και χαρούμενος. Μερικοί λένε ότι η γυμναστική είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.

   «Αν πάω για τρέξιμο νωρίς το πρωί, όλη μου η μέρα είναι πιο παραγωγική και ευχάριστη. Το τρέξιμο μου φτιάχνει τη διάθεση».—Ρετζίνα.

•   Αν γυμνάζεσαι, θα φαίνεσαι καλύτερα από ποτέ. Η ισορροπημένη γυμναστική θα σε βοηθήσει να έχεις περισσότερη δύναμη, καλύτερη φυσική κατάσταση και πιθανότατα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

   «Νιώθω τέλεια που μπορώ να κάνω δέκα έλξεις στο μονόζυγο—πριν από έναν χρόνο δεν υπήρχε περίπτωση να κάνω ούτε μία! Το καλύτερο είναι ότι ξέρω πως έτσι φροντίζω το σώμα μου».—Ολίβια.

•   Αν γυμνάζεσαι, μπορεί να ζήσεις περισσότερο. Η άσκηση κάνει καλό στο καρδιαγγειακό και στο αναπνευστικό σου σύστημα. Η αερόβια γυμναστική μπορεί επίσης να εμποδίσει την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου—μια κύρια αιτία θανάτου για άντρες και γυναίκες.

   «Όταν έχουμε ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής, δείχνουμε στον Δημιουργό μας ότι εκτιμούμε το σώμα που μας έδωσε».—Τζέσικα.

 Συμπέρασμα: Η γυμναστική αποφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία σου στο μέλλον, αλλά βγαίνεις κερδισμένος και τώρα. «Ποτέ δεν θα πεις: “Μακάρι να μην είχα πάει για περπάτημα ή για τρέξιμο”», λέει μια κοπέλα, η Τόνια. «Κάθε φορά που αφήνω τις δικαιολογίες και γυμνάζομαι, δεν το μετανιώνω».

 Υπάρχουν διάφορα εμπόδια, όπως:

•   Δεν έχω κίνητρο. «Νομίζω ότι οι νεαροί νιώθουν πως δεν τους αγγίζει τίποτα. Είναι δύσκολο να φανταστείς τον καιρό που θα έχεις προβλήματα υγείας. Σκέφτεσαι ότι αυτά είναι θέματα των ηλικιωμένων».—Σοφία.

•   Δεν έχω χρόνο. «Επειδή έχω γεμάτο πρόγραμμα, πρέπει να βρίσκω χρόνο για να φάω κάτι ποιοτικό και να κοιμηθώ, αλλά αυτό που με δυσκολεύει περισσότερο είναι να βρίσκω χρόνο για να γυμναστώ».—Κλαρίσα.

•   Δεν έχω γραφτεί στο γυμναστήριο. «Η καλή φυσική κατάσταση κοστίζει—πρέπει να πληρώσεις για να πας στο γυμναστήριο!»—Τζίνα.

 Σκέψου:

 Ποιο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για εσένα; Θα χρειαστεί προσπάθεια για να το ξεπεράσεις, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

 Δες μερικές ιδέες:

•   Φρόντισε την υγεία σου. Είναι δική σου ευθύνη.—Γαλάτες 6:5.

•   Άφησε τις δικαιολογίες. (Εκκλησιαστής 11:4) Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να γραφτείς στο γυμναστήριο για να αρχίσεις να γυμνάζεσαι. Απλώς βρες μια δραστηριότητα που σου αρέσει και βάλε την στο πρόγραμμά σου.

•   Για να πάρεις μερικές ιδέες, ρώτησε κάποιους άλλους τι κάνουν εκείνοι για να γυμνάζονται.—Παροιμίες 20:18.

•   Να έχεις συγκεκριμένο πρόγραμμα. Βάλε στόχους και σημείωνε την πρόοδό σου. Αυτό θα σου δίνει το κίνητρο να συνεχίζεις.—Παροιμίες 21:5.

•   Βρες παρέα για να γυμνάζεστε μαζί. Έτσι θα έχεις κάποιον να σε εμψυχώνει και να σε παρακινεί να τηρείς το πρόγραμμά σου.—Εκκλησιαστής 4:9, 10.

•   Να ξέρεις ότι θα υπάρξουν πισωγυρίσματα, αλλά μην τα παρατήσεις.—Παροιμίες 24:10.

 Η Γραφή λέει τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες να είναι «μετριοπαθείς στις συνήθειες». (1 Τιμόθεο 3:2, 11) Γι’ αυτό, να γυμνάζεσαι ισορροπημένα. Κάποιος που γυμνάζεται σε ακραίο βαθμό συνήθως δίνει την εντύπωση ότι είναι κενός άνθρωπος. «Αν τα μπράτσα κάποιου είναι μεγαλύτερα από το μυαλό του, μου είναι εντελώς αδιάφορος», λέει μια κοπέλα, η Τζούλια.

 Επίσης, να προσέχεις διάφορα σλόγκαν που σε σπρώχνουν σε ακρότητες. Τέτοιες «συμβουλές» μπορεί να σου προκαλέσουν τραυματισμούς και να μη σε αφήνουν να εστιάζεις στα «πιο σπουδαία πράγματα».—Φιλιππησίους 1:10.

 Εκτός των άλλων, κάτι που υποτίθεται ότι θα σε ωθήσει να γυμνάζεσαι μπορεί τελικά να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μια κοπέλα, η Βέρα, λέει: «Πολλά κορίτσια κρατάνε εικόνες γυναικών στις οποίες θέλουν να μοιάσουν, και τις κοιτάζουν όποτε χρειάζονται λίγη ώθηση. Αλλά τελικά συγκρίνουν τον εαυτό τους με αυτές τις γυναίκες και απογοητεύονται. Είναι καλύτερο να βάλεις στόχο να βελτιώσεις την υγεία σου, όχι απλώς την εμφάνισή σου».