As-​tu perdu un ami ou un membre de ta famille récemment ? Si c’est le cas, cet article peut t’aider à surmonter le chagrin que tu ressens.

Dans cet article

•  Ai-​je trop de chagrin ?

•  Ce qui m’aidera à faire mon travail de deuil

•  Ce qu’ils en pensent

 Face à la mort d’un proche, beaucoup de personnes éprouvent des sentiments intenses et qui durent longtemps.

 « Pas un jour ne passe sans que je pense à mon papi. Même si ça fait deux ans qu’il est mort, j’ai encore du mal à en parler sans pleurer » (Olivia).

 « Ma grand-mère m’encourageait tout le temps à atteindre mes objectifs, mais elle n’a pas vécu assez longtemps pour voir mes progrès. La tristesse m’envahit à chaque étape de ma vie, parce qu’elle n’est plus là pour m’applaudir » (Alison).

 Quand on perd quelqu’un, on peut ressentir une large palette de sentiments. Par exemple :

 « Quand mon oncle est mort, j’étais sous le choc. Et je suis restée dans cet état pendant longtemps. C’était la première fois qu’un proche décédait, et ça m’a tellement surprise que j’ai eu du mal à y croire » (Nadine).

 « Quand j’ai perdu mon grand-père, j’étais en colère contre lui, parce qu’il n’avait pas pris soin de sa santé alors qu’on l’avait supplié de le faire » (Carlos).

 « Ma sœur et moi, on était les deux seules de la famille à ne pas avoir été là quand notre grand-père est mort. Après, je me suis sentie coupable parce que je n’avais pas pu lui faire mes adieux » (Adriana).

 « Un couple d’amis de la famille est mort dans un accident de voiture. Après ça, à chaque fois qu’un membre de ma famille sortait de la maison, j’avais peur parce que je me disais qu’il allait peut-être mourir » (Jared).

 « Quand ma grand-mère est morte il y a trois ans, j’ai regretté de ne pas avoir passé plus de temps avec elle » (Julianna).

 Le choc, la colère, la culpabilité, la peur et les regrets sont des sentiments normaux quand on est endeuillé. Si tu éprouves de tels sentiments, rassure-​toi, avec le temps, ils s’atténueront. Mais en attendant, comment peux-​tu faire face à la mort d’un proche ?

 Confie-​toi à un ami. La Bible dit qu’un véritable ami est « né pour les moments de détresse » (Proverbes 17:17). Parler à quelqu’un de tes sentiments peut t’aider à recevoir le soutien dont tu as besoin.

 « C’est normal d’avoir beaucoup de chagrin. Parfois, on a besoin d’être seul, mais le danger, c’est d’être envahi par une tristesse excessive. C’est pour ça que c’est bien de parler à quelqu’un » (Yvette).

 N’oublie pas la personne que tu as perdue. La Bible dit que « la personne qui est bonne tire […] de son cœur […] plein de bonnes choses » (Luc 6:45, La Bible. Parole de Vie). Tu pourrais créer un album en y écrivant par exemple tous les bons souvenirs que tu as avec cette personne.

 « J’ai décidé de mettre par écrit tout ce que mon ami m’avait enseigné avant de mourir. Comme ça, j’ai continué de profiter de son exemple. Écrire m’a aidé à surmonter mon chagrin » (Jeffrey).

 Prends soin de ta santé. La Bible reconnaît que l’exercice physique est bénéfique (1 Timothée 4:8). Veille à manger équilibré, à faire de l’exercice et à te reposer suffisamment.

 « On a du mal à réfléchir clairement quand on souffre, alors fais attention à ne pas négliger ta santé : n’oublie pas de bien manger et de dormir suffisamment » (Maria).

 Aide les autres. La Bible dit : « Il y a plus de bonheur à donner qu’à recevoir » (Actes 20:35).

 « Essaie de faire des choses pour les autres, surtout pour ceux qui ont aussi perdu quelqu’un. Ça peut te rappeler que tu n’es pas le seul à souffrir » (Carlos).

 Exprime tes sentiments dans la prière. La Bible dit que Jéhovah ‘écoute la prière’ (Psaume 65:2). Elle dit aussi qu’il « guérit ceux qui ont le cœur brisé » et qu’« il panse leurs blessures » (Psaume 147:3).

 « Demande à Jéhovah de te donner les encouragements et le soutien dont tu as besoin. Il y aura des jours plus difficiles que d’autres, mais Jéhovah sera toujours là pour toi » (Jeanette).

 Aie des attentes raisonnables. N’oublie pas que tout le monde ne vit pas le deuil de la même manière. La Bible dit que Jacob « ne se laissait pas consoler » quand il croyait que son fils était mort (Genèse 37:35). Alors, ne sois pas surpris si tu continues d’être triste.

 « Beaucoup de choses me rappellent ma grand-tante, même si ça fait 15 ans qu’elle est décédée » (Taylor).

 Imagine que tu te casses un os. Ce serait très douloureux et ça mettrait du temps à guérir. En attendant, le médecin te dirait ce que tu peux faire pour aider ton corps à récupérer.

 C’est la même chose quand on perd quelqu’un qu’on aime : on souffre d’une « blessure » douloureuse. Une douleur intense met du temps à s’apaiser. Alors, sois patient. Examine les suggestions de cet article et applique celles qui te seront les plus utiles.