Hai perso un amico o un familiare di recente? Se è così, questo articolo può aiutarti a reagire al dolore.

In questo articolo

•  Sto soffrendo troppo?

•  Cosa puoi fare per elaborare il lutto

•  La parola ai tuoi coetanei

 Il dolore che provano molti è intenso e non svanisce nel giro di poco.

 “Non passa giorno in cui non penso a mio nonno. Anche se è morto da due anni, faccio molta fatica a parlare di lui senza piangere” (Olivia).

 “Mia nonna mi incoraggiava a raggiungere i miei obiettivi, ma non è vissuta abbastanza da vedere che ce l’ho fatta. Ogni volta che raggiungo un obiettivo vengo travolta dal dolore perché lei non c’è” (Alison).

 Mentre elabori il lutto potresti provare svariate emozioni.

 “La morte di mio zio mi ha sconvolta e sono rimasta sotto shock per un sacco di tempo. È stata la prima volta in cui qualcuno a me molto vicino è venuto a mancare, e mi sono sentita sotto un treno” (Nadine).

 “Quando è morto mio nonno, ero arrabbiato con lui perché non si era preso abbastanza cura della sua salute, anche se gli dicevamo sempre di farlo” (Carlos).

 “Io e mia sorella siamo state le uniche della famiglia a non essere presenti quando è morto mio nonno. Dopo mi sono sentita in colpa perché non ero riuscita a dirgli addio” (Adriana).

 “Una coppia a cui la mia famiglia era molto legata è morta in un incidente d’auto. Dopo quell’avvenimento, ogni volta che qualcuno della mia famiglia usciva di casa avevo paura che non sarebbe più tornato” (Jared).

 “Quando tre anni fa ho perso mia nonna, ho rimpianto di non aver trascorso più tempo con lei quando era viva” (Julianna).

 Quando si affronta un lutto è normale sentirsi sconvolti, arrabbiati, in colpa, avere paura e farsi prendere dai rimpianti. Se provi anche solo una di queste emozioni, puoi essere sicuro che col tempo andrà sempre meglio. Intanto cosa puoi fare per reagire al dolore?

 Apriti con un amico. La Bibbia dice che un vero amico “si dimostra un fratello nei momenti difficili” (Proverbi 17:17). Parlare con qualcuno di come ti senti ti permetterà di ricevere l’aiuto di cui hai bisogno.

 “È normale provare dolore. A volte lo puoi affrontare da solo, ma corri il rischio di sprofondare nei pensieri negativi. Ecco perché fa bene parlare con qualcuno” (Yvette).

 Ripensa alla persona che hai perso. La Bibbia dice che “l’uomo buono tira fuori dal buon tesoro del suo cuore ciò che è buono” (Luca 6:45). Crea un album o metti per iscritto i bei ricordi che hai di quella persona.

 “Ho deciso di scrivere tutto quello che un mio amico mi ha insegnato prima di morire. E così lui ha continuato a essere un esempio per me. Scrivere queste cose mi ha aiutato ad affrontare il lutto” (Jeffrey).

 Prenditi cura della tua salute. La Bibbia dice che l’attività fisica fa bene (1 Timoteo 4:8). Non trascurare alimentazione, esercizio fisico e riposo.

 “Il dolore può offuscare il tuo buon senso, quindi cerca di prenderti cura della tua salute. Cerca di mangiare e riposare a sufficienza” (Maria).

 Aiuta gli altri. La Bibbia dice: “C’è più felicità nel dare che nel ricevere” (Atti 20:35).

 “Cerca di fare qualcosa per gli altri, soprattutto per chi a sua volta ha perso qualcuno. Questo può ricordarti che anche altri stanno passando momenti difficili” (Carlos).

 Esprimi i tuoi sentimenti in preghiera. La Bibbia dice che Geova ‘ascolta le preghiere’ (Salmo 65:2). Dice anche che “sana quelli dal cuore affranto, e fascia le loro ferite” (Salmo 147:3).

 “Chiedi a Geova di darti l’aiuto e l’incoraggiamento di cui hai bisogno. Alcuni giorni sono più duri degli altri, ma Geova è sempre al nostro fianco” (Jeanette).

 Non aspettarti troppo da te stesso. Ricorda che ognuno elabora il lutto in modo diverso. La Bibbia dice che, dopo aver concluso che suo figlio fosse morto, Giacobbe “rifiutava di farsi consolare” (Genesi 37:35). Quindi non preoccuparti troppo se continui a stare male.

 “Mi capita di vedere delle cose che mi richiamano subito alla mente dei ricordi della mia prozia, anche se sono passati 15 anni da quando è venuta a mancare” (Taylor).

 Immagina di esserti rotto un osso. Sentiresti dolore e potrebbe volerci un po’ di tempo prima che tu ti riprenda. Nel frattempo il dottore potrebbe darti consigli su come favorire la guarigione.

 Succede la stessa cosa per il dolore che provi quando perdi qualcuno: ci vuole tempo perché il dolore si attenui. Quindi sii paziente. Leggi i consigli di questo articolo e soffermati su quelli che fanno al caso tuo.