Savijautą pagerinsi, jei pasirinksi tinkamą strategiją.

•  Ką darytum tu?

•  Gal verta kreiptis į gydytojus?

•  Ko gali imtis jau dabar

•  Paguodžiančios Biblijos eilutės

 Įsivaizduok tokias situacijas.

 Justinai niekas nebeteikia džiaugsmo. Be jokios paaiškinamos priežasties ji kasdien be perstojo verkia. Ji vengia žmonių ir beveik nieko nevalgo. Kankina nemiga, sunku susikaupti. Justina nesupranta: „Kas man darosi? Kada vėl jausiuosi normaliai?“

 Matas visuomet buvo pavyzdingas mokinys. Bet dabar mokyklos jis tiesiog negali pakęsti, ir jo pažymiai suprastėjo. Anksčiau jis mėgdavo sportuoti, bet dabar nebeturi tam jėgų. Jo draugai pasimetę, tėvai sunerimę. Ar tai laikina ir viskas tuoj praeis? O gal kas nors rimčiau?

 Gal ir tu dažnai jautiesi panašiai kaip Justina ir Matas? Jei taip, ką daryti? Yra du variantai:

1.   Bandyti išsikapstyti pačiam.

2.   Kreiptis į patikimą suaugusįjį.

 Galbūt norėtųsi rinktis A variantą, ypač jei tau sunku išsipasakoti. Bet ar šis variantas geresnis? Biblijoje sakoma: „Dviem geriau negu vienam [...]. Jei vienas iš jų suklumpa, kitas padeda bičiuliui atsikelti. Vargas vienišam žmogui! Juk kai jis suklumpa, nėra kam jį pakelti“ (Mokytojo 4:9, 10).

 Įsivaizduok, kad pasiklydai rajone, kuriame didelis nusikalstamumas. Jau sutemę, pakampėmis slankioja visokie įtartini tipai. Ką darysi? Aišku, gali pats ieškoti kelio į namus. Bet juk išmintingiau būtų pagalbos kreiptis į patikimą asmenį.

 Prislėgta nuotaika yra kaip tas nesaugus rajonas. Kartkartėmis slogūs jausmai užeina ir praeina. Bet jei tokia savijauta tęsiasi ilgą laiką, verta kreiptis pagalbos.

 BIBLIJOS PRINCIPAS. „Žmogus atsiskiria nuo kitų [...], jis atmeta bet kokią išmintį“ (Patarlių 18:1).

 Rinktis B variantą – pasikalbėti su tėčiu, mama ar kuriuo nors kitu patikimu suaugusiuoju – yra naudinga tuo, kad jis gali pasidalinti savo patirtimi, kaip kovoti su slogia nuotaika.

 Gal mąstai taip: „Mano tėvai neturi žalio supratimo, ką reiškia taip jaustis.“ Ar esi tuo tikras? Tiesa, tavo tėvai paauglystėje tikriausiai susidurdavo su kitokiais sunkumais. Vis dėlto jautėsi jie panašiai kaip tu. Todėl turbūt žinos, kaip tau padėti.

 BIBLIJOS PRINCIPAS. „Ar ne išmintį slepia žili plaukai, o ilgas amžius – supratimą?“ (Jobo 12:12)

 Esmė tokia: jei išsipasakosi kuriam nors iš tėvų ar kitam patikimam suaugusiajam, tikriausiai išgirsi veiksmingą patarimą.

 Jei bloga nuotaika tave slegia kasdien, gali būti, kad sergi, pavyzdžiui, klinikine depresija (dar vadinama sunkia depresija).

 Paauglystėje klinikinės depresijos simptomai neretai yra panašūs į paaugliams būdingą nuotaikų kaitą, tik depresijos atveju simptomai yra ryškesni ir tęsiasi ilgą laiką. Tad jei prasta savijauta nepraeina jau kurį laiką, pasikalbėk su tėvais, ar nereikėtų kreiptis į gydytoją.

 BIBLIJOS PRINCIPAS. „Ne sveikiesiems reikia gydytojo, o ligoniams“ (Mato 9:12).

 Jei gydytojas nustatytų tau depresiją, dėl to nesigėdyk. Jaunimo tarpe depresija yra dažna liga, ir ją įmanoma išgydyti. Tikri draugai nuo tavęs nenusisuks.

 Patarimas. Būk kantrus. Depresijai išgydyti reikia laiko. Nusiteik, kad bus ir gerų, ir blogų dienų. a

 Net jei tektų kreiptis į gydytojus, kai ką daryti gali ir pats. Palaikyti emocinę pusiausvyrą padeda reguliari mankšta, sveika mityba, geras miegas (Mokytojo 4:6; 1 Timotiejui 4:8). Gal nuspręsi vesti dienoraštį, kuriame galėsi užrašyti, kaip jautiesi, ką darai, kad pasveiktum, kokių sunkumų patiri ir kuo gali pasidžiaugti.

 Ar sergi depresija, ar tiesiog išgyveni emociškai sunkų laikotarpį, prisimink: priimdamas kitų pagalbą ir pats imdamasis tam tikrų veiksmų, pasijausi geriau.

•  „Viešpats arti tų, kurie sielojasi, ir gelbsti nevilties apimtuosius“ (Psalmyno 34:18).

•  „Pavesk savo rūpesčius Viešpačiui, ir jis tave palaikys; teisiajam palūžti jis niekada neleidžia“ (Psalmyno 55:22).

•  „Aš, Viešpats, tavo Dievas, laikau tavo dešinę. Aš – tas, kuris tau sako: ‘Nebijok, aš tau padėsiu!’“ (Izaijo 41:13)

•  „Nebūkite susirūpinę dėl rytojaus“ (Mato 6:34).

•  „Jūsų prašymai tesidaro žinomi Dievui, ir Dievo ramybė, pranokstanti visokį supratimą, saugos jūsų širdis ir protus Kristuje Jėzuje“ (Filipiečiams 4:6, 7).