„Aprėkiau seserį ir taip stipriai pastūmiau duris, kad ant jų pritvirtintas kabliukas išlindo kiaurai sieną. Skylė sienoje man nuolat primindavo, kaip vaikiškai pasielgiau“ (Diana). *

„Tu pabaisa!“ — sušukau tėvui ir trenkiau durimis. Bet dar nespėjus joms užsidaryti pamačiau, kaip jį įskaudinau, ir iškart to pasigailėjau“ (Loren).

Gal kada panašiai kaip Loren ar Diana esi pasielgęs ir tu? Jei taip, šis straipsnis tau bus naudingas.

Pykčio proveržiai kenkia reputacijai. „Manydavau, jog kiti turi tiesiog susitaikyti su mano ūmiu būdu, — pasakoja Briana, kuriai dabar 21 metai. — Bet tuomet ėmiau pastebėti, kaip kvailai atrodo nesivaldantys žmonės, ir suvokiau, — juk taip kitiems atrodau ir aš!“

Biblijoje rašoma: „Kas ūmus, tas kvailai pasielgia“ (Patarlių 14:17).

Piktumas atstumia kitus. „Kai prarandi savitvardą, — sako aštuoniolikmetis Danielius, — prarandi orumą ir aplinkinių pagarbą.“ Su tuo sutinka ir Ilona, kuriai taip pat aštuoniolika: „Pykčio protrūkiai niekam nepatinka. Žmones tai gąsdina.“

Biblijoje patariama: „Nesibičiuliauk su piktu žmogumi ir nebendrauk su karštakošiu“ (Patarlių 22:24).

Pasikeisti įmanoma. „Kaip pasijunti tam tikroje situacijoje, nuo tavęs nepriklauso, — sako penkiolikmetė Sara, — bet nuo tavęs priklauso, kaip tuos jausmus parodysi. Taigi įmanoma ir nepratrūkti.“

Biblijoje rašoma: „Geriau būti kantriu žmogumi, negu galiūnu; suvaldyti save geriau, negu užkariauti miestą“ (Patarlių 16:32).

Užsibrėžk tikslą. Užuot manęs „toks jau aš esu“, nusistatyk kažkokį laiko tarpą, — tarkim, pusmetį — ir stenkis keistis. Pasižymėk atvejus, kai pavyksta susivaldyti. Kaskart, kai prarandi savitvardą, aprašyk: 1) kas atsitiko; 2) kaip sureagavai; 3) kaip turėjai pasielgti ir kodėl. Tada užsibrėžk tikslą būtent taip elgtis ir kitą kartą, kai būsi provokuojamas. Patarimas: fiksuok ir tuos atvejus, kai susitvardyti pasiseka. Aprašyk, kaip puikiai tada pasijutai. (Biblijos principas: Kolosiečiams 3:8.)

Nereaguok impulsyviai. Kai dėl ko nors susierzini, neskubėk išpyškinti visko, kas ant liežuvio galo. Susivaldyk. Jei kitaip negali, giliai įkvėpk. „Per tas kelias akimirkas atsiranda laiko pagalvoti, ko nepasakyti ar nepadaryti, kad paskui netektų gailėtis“, — sako penkiolikmetis Erikas. (Biblijos principas: Patarlių 21:23.)

Pažvelk plačiau. Kartais pyktis ima dėl to, kad matai tik vieną reikalo pusę — tai, kas liečia tave. Pabandyk į situaciją pažvelgti kito akimis. „Net kai žmogus yra visiškas storžievis, — sako jauna moteris, vardu Džesika, — paprastai randu pateisinimą, kuris man padeda jį bent kiek suprasti.“ (Biblijos principas: Patarlių 19:11.)

Jei būtina, pasišalink. Biblijoje rašoma: „Ginčą užgniaužk dar jam neprasidėjus“ (Patarlių 17:14). Kaip matome, kartais, kai situacija darosi įtempta, geriausia pasišalinti. Tada, užuot vis perkratinėjęs mintis ir kurstęs pyktį, imkis kokios veiklos. „Pastebėjau, kad atsipalaiduoti ir nusiraminti labai padeda fizinis aktyvumas“, — sako jauna moteris, vardu Danielė.

Išmok nusiraminti. Biblija moko: „Rūstaudami nenusidėkite; svarstykite savo širdyje [...] ir nusiraminkite“ (Psalmyno 4:4, Brb). Atkreipk dėmesį, kad supykti natūralu. Svarbu, kaip elgsies po to. „Jei leisies kitų provokuojamas, — sako jaunas vyras, vardu Ričardas, — tam tikra prasme duosi jiems progą tavimi manipuliuoti. Kodėl nepasielgus brandžiai ir į provokacijas nenumojus ranka?“ Šitaip, užuot leidęs pykčiui valdyti tave, tu valdysi jį.