Descanse o suficiente. “Mais vale um punhado de descanso do que dois punhados de trabalho árduo e um esforço para alcançar o vento.” (Eclesiastes 4:6) Devido às muitas exigências e distrações da vida moderna, as pessoas dormem cada vez menos. Mas o descanso é essencial para ter boa saúde. Estudos mostram que é quando estamos a dormir que tanto o corpo como o cérebro se recuperam e regeneram, o que beneficia a nossa memória e humor.

O descanso fortalece o sistema imunológico e diminui o risco de infeções, diabetes, derrames cerebrais, doenças cardíacas, cancro, obesidade, depressão e, possivelmente, doença de Alzheimer. Em vez de usar cafeína, doces ou outros estimulantes para contornar a vontade de dormir – o nosso “mecanismo de proteção” natural –, é melhor, simplesmente, ouvir o corpo e ir dormir. A maioria dos adultos precisa de sete ou oito horas de descanso por noite para se sentir bem e ter um dia produtivo. Já os jovens precisam de dormir ainda mais horas. Jovens privados de sono têm maior probabilidade de desenvolver problemas psicológicos e de adormecer ao volante.

Dormir o suficiente é especialmente importante quando estamos doentes. Por exemplo, dormir mais e beber mais líquidos, por si só, ajuda o corpo a livrar-se de constipações.

Cuide dos seus dentes. Escovar os dentes e limpá-los com fio dental depois das refeições e, especialmente, antes de ir para a cama, ajuda a evitar cáries, gengivites e perda de dentes. Sem eles, o corpo não consegue aproveitar totalmente o que comemos. Relata-se que os elefantes não morrem de velhice, mas que vão morrendo aos poucos, de fome, ao passo que os seus dentes se desgastam e eles deixam de conseguir mastigar bem os alimentos. As crianças que são ensinadas a escovar os dentes e a usar fio dental depois das refeições são mais saudáveis, tanto na juventude como ao longo da vida.

Vá ao médico. Alguns problemas de saúde exigem que se vá ao médico. Geralmente, diagnósticos precoces possibilitam tratamentos mais eficazes e baratos. Portanto, quando não se sentir bem, procure ajuda médica para tratar o problema, em vez de, simplesmente, tentar aliviar os sintomas.

Exames gerais regulares feitos em clínicas ou centros médicos confiáveis podem evitar muitos problemas graves. O mesmo se aplica a ter acompanhamento médico regular durante a gravidez. * Lembre-se, no entanto, de que os médicos não fazem milagres. A cura definitiva de todas as doenças só acontecerá quando Deus fizer “novas todas as coisas”. — Apocalipse 21:4, 5.