•  Por que preciso me exercitar?

•  O que está me atrapalhando?

•  Como posso me exercitar o suficiente?

•  Seja equilibrado

•  O que outros jovens dizem

 Em alguns países, os jovens estão se exercitando cada vez menos, e isso está afetando a saúde deles. Não é à toa que a Bíblia diz que “o treinamento físico traz . . . benefício”. (1 Timóteo 4:8) Pense no seguinte:

•   O exercício físico pode melhorar o seu humor. A atividade física libera uma substância no cérebro chamada endorfina. Isso deixa você relaxado e feliz. Alguns até falam que praticar exercícios é um antidepressivo natural.

   “Se a primeira coisa que eu faço de manhã é dar uma corrida, o meu dia inteiro fica mais produtivo e agradável. Correr me deixa pra cima.” — Regina.

•   O exercício físico pode melhorar a sua aparência. Praticar exercícios de forma equilibrada vai ajudar você a ficar mais forte, mais em forma e a se sentir mais confiante.

   “É muito bom conseguir fazer dez barras fixas. Um ano atrás eu não conseguia fazer nenhuma! E o melhor de tudo é que eu sei que estou cuidando do meu corpo.” — Olivia.

•   O exercício físico pode ajudar você a viver mais. Praticar atividade física faz bem para o seu sistema cardiovascular e respiratório. Exercícios aeróbicos também podem ajudar a prevenir a doença arterial coronariana, que é uma das principais causas de morte tanto de homens como de mulheres.

   “Quando temos uma rotina de exercícios saudável, mostramos ao nosso Criador que damos valor ao corpo que ele nos deu.” — Jessica.

 Conclusão: Praticar exercícios traz muitos benefícios para a nossa saúde a longo prazo e faz bem para nós agora também. Uma jovem chamada Tonya diz: “Você nunca vai pensar: ‘Não devia ter ido dar aquela caminhada ou aquela corrida.’ Todas as vezes que eu deixei as desculpas para trás e fui me exercitar, nunca me arrependi.”

 Várias coisas podem estar atrapalhando você de se exercitar:

•   Falta de incentivo. “Eu acho que as pessoas se sentem invencíveis quando são jovens. É difícil imaginar que você vai ter problemas de saúde no futuro. A gente acha que isso é coisa de velho.” — Sophia.

•   Falta de tempo. “Eu tenho uma rotina apertada e preciso arrumar tempo para dormir e me alimentar bem. Mas achar tempo para me exercitar é sempre mais difícil.” — Clarissa.

•   Falta de dinheiro. “É caro se manter em forma; você precisa pagar se quer ir a uma academia!” — Gina.

 Para você pensar:

 O que está atrapalhando você de se exercitar? Vencer esse obstáculo vai exigir esforço, mas os resultados vão valer a pena.

 Veja algumas sugestões:

•   Lembre-se que é você que tem que cuidar da sua saúde. — Gálatas 6:5.

•   Não fique dando desculpas. (Eclesiastes 11:4) Por exemplo, você não precisa pagar uma academia para começar a se exercitar. Apenas ache uma atividade física que você gosta e tente encaixá-la na sua rotina.

•   Se você está sem ideias, pergunte a outros o que eles fazem para se exercitar. — Provérbios 20:18.

•   Faça uma programação. Estabeleça objetivos e registre os que você já alcançou. Isso vai ajudar você a se manter motivado. — Provérbios 21:5.

•   Ache alguém para se exercitar com você. Praticar exercícios junto com um amigo vai deixar você mais animado e vai te ajudar a seguir sua programação. — Eclesiastes 4:9, 10.

•   Saiba que você vai encontrar algumas dificuldades, mas não desanime quando elas aparecerem. — Provérbios 24:10.

 A Bíblia diz que tanto os homens como as mulheres precisam ser ‘moderados nos hábitos’. (1 Timóteo 3:2, 11) Então, tenha equilíbrio ao praticar exercícios. Pessoas que se exercitam ao extremo e dão muito valor a isso normalmente passam a impressão de ser superficiais. Uma jovem chamada Julia diz: “Se um rapaz tem mais músculos do que inteligência, ele não é nada atraente.”

 Também, tenha cuidado com “frases de efeito”, como: “Quando você sentir que não está mais aguentando, faça mais 10.” Isso na verdade pode até te machucar e fazer com que você perca o foco das “coisas mais importantes” da vida. — Filipenses 1:10.

 Além disso, tome cuidado com coisas que, em vez de motivar você, acabam te desanimando. Uma jovem chamada Vera diz: “Muitas meninas guardam fotos de pessoas com quem elas querem ficar parecidas e olham para essas fotos quando se sentem desmotivadas. Mas daí elas acabam se comparando com essas pessoas e ficam ainda mais desanimadas. Então, é melhor ter o objetivo de melhorar a sua saúde, e não só sua aparência.”