„Kad sam se naljutila na sestru, vrištala sam na nju i svom snagom gurnula vrata, tako da je kvaka probila zid. Ta rupa me je stalno podsećala na to koliko sam bila nezrela“ (Dijana). *

„Jednom prilikom sam se na svog oca proderala: ’Ti si užasan otac!‘ i tresnula vratima. Ali pre nego što su se vrata zatvorila, videla sam njegov povređen izraz lica i odmah poželela da mogu da vratim vreme i povučem ono što sam rekla“ (Lora).

Možeš li se poistovetiti s Lorom i Dijanom? Ako da, onda ti ovaj članak može pomoći.

Izlivi gneva narušavaju tvoju reputaciju. „Nekada sam mislila da drugi jednostavno moraju da se naviknu na moju lošu narav“, kaže Bruna koja sada ima 21 godinu. „Onda sam zapazila koliko ljudi izgledaju bezveze kad izgube kontrolu nad sobom i tad sam ukapirala da baš tako i ja izgledam drugima.“

U Bibliji stoji: „Ko je brz na gnev, čini ludosti“ (Poslovice 14:17).

Zbog tvoje naravi te drugi mogu izbegavati. „Kada pukneš pred drugima“, kaže 18-godišnji Danijel, „tada narušavaš svoje dostojanstvo i padaš u njihovim očima.“ Elejn, koja takođe ima 18 godina se slaže. „Loša narav ne privlači druge, već ih plaši.“

U Bibliji stoji: „Ne druži se s onim ko je sklon gnevu, i ne idi s čovekom koji se lako ljuti“ (Poslovice 22:24).

Moguće je promeniti se. „Ne možeš uvek uticati na to kako ćeš se zbog nečega osećati, ali možeš uticati na to kako ćeš reagovati“, kaže 15-godišnja Sara. „Ne moraš da eksplodiraš.“

U Bibliji stoji: „Ko je spor na gnev bolji je od silnog čoveka, i ko vlada sobom, bolji je od onoga ko je osvojio grad“ (Poslovice 16:32).

Postavi sebi cilj. Umesto da govoriš „takav sam kakav sam“, postavi sebi cilj da se popraviš u dogledno vreme, na primer za šest meseci. Tokom tog perioda, prati svoj napredak. Svaki put kad izgubiš živce zapiši (1) šta se desilo, (2) kako si reagovao i (3) kako si i zašto mogao bolje postupiti. Zatim budi rešen da sledeći put kad budeš isprovociran primeniš ono što si napisao u tački pod 3. Mali savet: takođe beleži i svoje uspehe. Napiši kako se osećaš kada uspeš da ovladaš sobom. (Biblijska misao: Kološanima 3:8.)

Nemoj odmah reagovati. Kada se zbog nekoga ili nečega naljutiš, nemoj reći ono što ti prvo padne na pamet. Sačekaj malo. Ako je potrebno, duboko udahni. „Disanje mi pomaže da razmislim pre nego što uradim ili kažem nešto zbog čega ću zažaliti“, kaže 15-godišnji Erik. (Biblijska misao: Poslovice 21:23.)

Stvori sebi širu sliku. Ponekad se možda razljutiš jer stvar gledaš samo iz jednog ugla — onog koji utiče na tebe. Sagledaj i drugu stranu medalje. „Čak i kada su ljudi izuzetno grubi“, kaže devojka po imenu Džesika, „obično postoji razlog za to, što mi može pomoći da budem uviđavnija.“ (Biblijska misao: Poslovice 19:11.)

Ukoliko je potrebno, udalji se. Biblija kaže: „Udalji [se] pre nego što počne svađa“ (Poslovice 17:14). Kao što ovaj stih pokazuje, ponekad je jednostavno najbolje otići. Nemoj se stalno u mislima vraćati na ono što se desilo i time još više rasplamsavati svoju ljutnju, već radi nešto fizički. „Vežbanje mi smanjuje stres i pomaže mi da ne gubim lako živce“, kaže Danijela.

Nauči da popustiš. Biblija savetuje: „Ako se i uznemirite, nemojte grešiti. Zadržite reči u srcu svome [...] i ćutite“ (Psalam 4:4). Zapazi da nema ništa loše u tome da se uznemiriš. Ali pitanje je šta zatim sledi. „Ako dopustiš drugima da te isprovociraju“, kaže mladić po imenu Robert, „ti im daješ vlast nad sobom. Zašto ne bi pokazao da si zreo i prešao preko svega?“ Primenjujući ovaj savet, ti ćeš kontrolisati svoju ljutnju, a ne ljutnja tebe.