驅散壓力的烏雲
面對壓力，應對有方
為了減輕壓力，我們需要考慮多方面的因素，包括身體健康、與別人相處的方式、生活的重心，以及人生的目標。這篇文章會談談一些實用的建議，幫助你更好地應付壓力、減輕憂慮。
過好每一天
「總不要為明天憂慮，明天有明天的憂慮。」——馬太福音6:34
要點：每天的生活都難免會有憂慮，所以別把明天的憂慮拿到今天來煩惱，要努力過好每一天。
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憂慮通常跟壓力有關，而記住以下兩點有助於減輕壓力。首先，有些壓力是無法避免的。如果你總是糾結於那些無法避免的事，只會讓自己壓力更大。其次，你擔心的事往往並不會真的發生。
期待要合理
從上頭來的智慧是「通情達理」的。——雅各書3:17
要點：不要追求完美，也不要對自己或別人有過高的要求。
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要有合理的期待，也要了解自己和別人的能力限度。這樣，不管做什麼事，你和周圍的人都會更輕鬆，結果也可能會更好。另外，不要忘了幽默感。俗話說：開懷一笑，煩惱走掉。即使在出現差錯的時候，笑一笑也能釋放壓力，讓你的心情更愉快。
找出壓力的根源
「明辨事理的人保持冷靜。」——箴言17:27
要點：壓力造成的負面情緒會讓人思緒混亂，所以要努力保持冷靜。
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要弄清楚哪些事容易讓你有壓力，並留意自己對壓力的反應。遇到壓力時，你會有怎樣的想法、感受和行為呢？你可以把這些反應都記錄下來。你越了解自己對壓力的反應，就越能有效地應付壓力。另外，生活中帶給你壓力的事，有沒有可能避免呢？即使無法避免，你也可以想辦法減少壓力造成的影響。例如，你可以改善做事的方法嗎？可以更好地利用時間嗎？
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要換個角度去思考。有些事也許帶給你很大壓力，對別人卻沒什麼影響。區別可能就在於，你們看事情的角度不同。請看以下三個具體的建議：
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不要太快下結論，斷定別人的動機不好。舉個例，排隊時有人插到了你前頭，如果你一心想著這個人怎麼這麼粗魯無禮，很可能會越想越氣。但你可不可以假設他不是故意的呢？也許，他真的情有可原。
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要努力看積極的一面。在醫院等醫生或在機場等飛機時，是不是覺得很難熬呢？但如果你善用這段時間，看看書、查查郵件或其他資料，就不會那麼焦慮了。
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要有全局觀念。遇到問題時，問問自己：這件事到明天或下週還會是個大問題嗎？分清事情的輕重緩急，對減少壓力大有益處。
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生活有條理
「凡事都要規規矩矩，安排妥當。」——哥林多前書14:40
要點：盡力把生活安排得井井有條。
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井然有序的生活讓人輕鬆自在，雜亂無章的情況卻讓人倍感壓力。有一種習慣會讓生活變得混亂，那就是拖延。這個壞習慣會讓工作越積越多，壓力自然會越來越大。請看看以下建議：
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制訂切合實際的時間表，並盡力按照計劃去做。
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看看自己是否因某些態度而養成拖延的習慣。一旦發現，就要及時糾正。
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找到生活的平衡點
好好照顧自己的健康
「鍛鍊身體有點益處。」——提摩太前書4:8
要點：堅持運動有助於身體健康。
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要培養健康的生活習慣。運動不僅能讓人心情愉快，還有助於應付壓力。飲食要規律，避免「飢一頓飽一頓」，也要注意營養均衡。另外，別忘了，充足的睡眠至關重要。
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要避免抽煙、吸毒、醉酒等不良習慣。長遠來說，這些習慣非但不是壓力的「解藥」，反倒會令情況雪上加霜。因為這些習慣會損害你的健康，或者耗盡你辛苦掙來的錢。
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如果壓力已超過你能承受的範圍，就要去看醫生。請記住，尋求專業的幫助並不丟人。
分清主次
「看清哪些事更為重要。」——腓立比書1:10
要點：要想清楚，生活中哪些事更重要。
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把需要做的事按照重要程度列出來。這樣，你就能先集中精力做更重要的事。此外，你也能看出哪些事可以以後再做、拜託別人去做，甚至乾脆不做。
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掌控壓力從掌控時間開始。首先，記錄一下在一個星期裡，你把時間用在了哪些事上。然後，看看有沒有可以改善的地方。時間管理越好，壓力就會越小。
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要安排出休息的時間。即使只是短暫的休息，也能幫助你恢復活力、減少壓力。
