魯斯塔姆生活在俄羅斯，整天都很忙碌。以前他有一些不好的生活習慣，後來他發現這些壞習慣讓他付出了很大的代價，於是就停止吸煙，也不再酗酒。不過，他要長時間坐在電腦前工作，精神常常不太好。

魯斯塔姆每天早上8點開始工作，但通常要到10點才比較有精神，而且還常常生病。於是他調整生活習慣，結果怎樣呢？他說：「過去7年，我每年請病假的日子不到兩天。我感到精神很好，體力充沛，每天都過得很開心！」

拉姆和妻子以及兩個女兒都在尼泊爾生活。他們住的那個地區衛生情況很差，到處都有蚊子和蒼蠅。以前拉姆和家人常常有呼吸道疾病和眼睛發炎的問題。他們改變生活習慣之後，就健康多了。

無論人有錢沒錢，很多人都看不出他們的健康其實跟生活習慣有很大的關係。他們也許認為人是否健康都是天生的，如果自己不健康就只好認命了。這種消極的看法使很多人不想追求健康，好讓自己生活得更有意義。

其實，無論你的經濟情況怎樣，你都可以做一些基本的事來保持健康或使自己和家人更健康。這樣做值得嗎？當然值得！你不但可以改善自己的生活素質，壽命也不會無緣無故地減少。

父母藉著教導兒女，並以身作則，就可以幫助兒女培養良好的生活習慣，使他們更健康。雖然這樣做要花時間和金錢，但會有好的成果，因為這可以減少病痛、醫藥費和生病的時間。所以俗語說，預防勝於治療！

接下來的幾篇文章會看看，魯斯塔姆、拉姆和很多人曾經用哪5個基本方法使自己更健康，這幾個方法對你也會有用！