你還記得第一篇文章提到的拉姆嗎？他跟很多人一樣，以前不知道均衡的飲食和良好的生活習慣對健康是很重要的。他說：「《警醒！》有一篇文章是《營養食物非難尋》（2002年6月8日刊），這篇文章幫助我了解，為什麼我們應該關心自己吃得夠不夠營養。」

拉姆又說：「我們全家人都努力將文章的建議用出來，一段時間之後，我們發現自己的免疫力增強了。以前我們很少注意自己的食物夠不夠營養，所以常常傷風，但現在我們很少傷風了。還有，《警醒！》的另一篇文章談到保健六法（2003年10月8日刊），讓我們學到用經濟和簡單的方法來取得乾淨的食水，真感謝《警醒！》雜誌！

「《警醒！》還有一篇文章提到肥皂是最簡單的『疫苗』（2003年11月22日刊15頁，英語版），幫助我們全家更健康。我們一看完這篇文章就馬上把裡面的建議用出來，現在，我們的眼睛不像以往那樣常常發炎了。

「我們住的地區有很多蚊子和蒼蠅，但是當地人都不太在乎，當我們看完《聖經——對你的生活操有強大影響》 *這部影片之後，就知道要小心防範蚊蟲。這個常識也幫助我們保持良好的健康。」

不要放棄！ 不論你需要作出哪些調整，都要慢慢來，而且目標不要定得太高，這樣你就會更有成就感。比如說，與其一下子完全不吃不健康的東西，不如嘗試慢慢減少吃的分量；試試早一點點上床睡覺，多做一點點運動。做一點點改變總比什麼都不做好。新的好習慣通常需要一段時間，可能幾個星期或幾個月才能養成，不過慢慢地就習慣成自然了。開始改變一些習慣時，你可能下了很大的工夫卻不能馬上見到效果，這時千萬不要灰心。只要你堅持下去，即使碰到挫折也不放棄，健康就一定會恢復的。

在這個不完美的世界裡，想要有完美的健康是不可能的。你生病不一定是自己疏忽的緣故，有時是遺傳因素造成的。所以，不要讓自己太擔心健康或其他事，以致壓力太大。耶穌說：「你們誰能靠憂慮叫壽命延長一點呢？」（路加福音12:25）但是，也不要做些會減少壽命和降低生活素質的事。這樣你就能有好一點的健康，直到上帝的新世界來到時，「居民必不說：『我有病。』」那時你就會有最完美的健康了。（以賽亞書33:24）